Důležitým prvkem je pochopení role dýchání při generování koherence a jeho vztah k technikám systému HeartMath. Vzhledem k tomu, že vzory dýchání modulují rytmus srdce, je možné generovat koherentní rytmus srdce jednoduše tím, že budeme dýchat pomalu a pravidelně v rytmu 10 sekund (5 sekund nádech a 5 sekund výdech). Dýchání tímto rytmickým způsobem může být užitečným nástrojem k zahájení změny ze stresového emocionálního stavu do zvýšené koherence. Tento typ kognitivně řízeného dýchání v určitém rytmu však může vyžadovat značné mentální úsilí a pro některé lidi je obtížné ho dlouhodobě udržet.
I když techniky HeartMath zahrnují prvek dýchání, paced breathing (dýchání v určitém rytmu) není jejich hlavním zaměřením a neměly by být tedy považovány pouze za dechová cvičení. Hlavní rozdíl mezi nástroji HeartMath a většinou běžně praktikovaných dechových technik je zaměření nástrojů HeartMath na záměrné generování pozitivního emocionálního stavu srdce. Tento emocionální posun je klíčovým prvkem účinnosti těchto technik. Pozitivní emoce udržují soustavu na její přirozené rezonanční frekvenci, což umožňuje koherenci vzniknout a udržet se přirozeně, bez vědomého mentálního zaměření na rytmus dýchání.
Důvodem je, že vstupy generované rytmickou aktivitou srdce jsou skutečně jedním z hlavních faktorů, které ovlivňují naši dechovou frekvenci a vzory. Když rytmus srdce přechází do koherence v důsledku pozitivního emocionálního posunu, náš dechový rytmus se automaticky synchronizuje s rytmem srdce, čímž se posiluje a stabilizuje přechod do celkové koherence systému.
